основна інформація про мою освіту, напрямки роботи й досвід є на цьому сайті.

у блозі можна прочитати мої думки про життя, внутрішні зміни, людську психіку.

ви завжди можете дордатково запитати про мої погляди, підхід, супервізію або досвід - якщо це важливо для вас і нашої спільної роботи.

мета психотерапії - покращення вашого життя. що саме означає “покращення” - вирішуємо разом. на початку ми прояснюємо вашу ціль і час від часу уточнюємо її, коли процес рухається далі. для когось ціллю може бути глибше розуміння себе, для когось - нові рішення в реальному житті, для когось - зміна звичних способів мислення й реагування. в процесі ми періодично переглядаємо цілі, щоб працювати з тим, що дійсно важливо зараз.

під час сесій я допомагаю дослідити ситуації, емоції, переконання й тілесні реакції, які формують ваш звичний спосіб мислення та поведінки. ми розбираємо, звідки вони з’явилися, яку функцію виконують і як їх можна змінити так, щоб вони допомагали, а не обмежували.

робота ґрунтується на трьох послідовних рівнях:

• когнітивний рівень (усвідомлення). ми вчимося помічати власні думки, схеми й автоматичні реакції. коли людина починає бачити внутрішні механізми, з’являється можливість вибору.
• емоційний рівень. тут важливо дати місце почуттям, які раніше витіснялися або блокувалися. емоційне проживання дозволяє змінювати не лише розуміння, а й глибинну реакцію тіла.
• поведінковий рівень. нові усвідомлення поступово закріплюються в діях. ми шукаємо способи діяти по-іншому з опори на себе.

формат роботи завжди індивідуальний. я пропоную додатково практичні вправи або короткі техніки, які допомагають інтегрувати зміни між сесіями. якщо якась пропозиція не підходить, ми підбираємо інший інструмент.

після кожної консультації ви отримуєте короткий письмовий підсумок - головні спостереження, висновки й рекомендації до наступної зустрічі. усі додаткові матеріали (вправи, конспекти, схеми) входять у вартість сесії.

ви можете запитувати про метод, техніки, їх ефективність чи обмеження. терапія - це спільна робота, де важливо, щоб вам було зрозуміло, що і чому ми робимо.

результат терапії - це завжди спільна робота. я не вірю у фразу «усе залежить лише від клієнта».

від якості моєї роботи, точності діагностики, обраних технік і глибини процесу залежить не менше, ніж від вашої відкритості до змін. зі своєї сторони я гарантую професійність, системність і сучасний підхід. працюю за доказовими психотерапевтичними методами, регулярно проходжу навчання й супервізії, уважно добираю техніки під конкретний запит. терапія - це не просто розмова. це процес, який змінює мислення, тілесні реакції, сприйняття себе і життя. іноді перші зміни помітні одразу - з’являється більше ясності, спокою, відчуття контролю над собою. фоново ж запускається глибший процес, у якому поступово розпаковуються старі дезадаптивні реакції, переконання й формуються нові адаптивні.

для когось результат - дія, на яку довго не вистачало сил; для когось - уміння зупинятися і чути себе; для когось - внутрішня стабільність. усе це - різні прояви одного процесу: відновлення контакту із собою.

навіть якщо ви просто приходите на сесії, без виконання додаткових вправ, у психіці запускається каскад змін.

сам факт регулярного терапевтичного контакту впливає на роботу мозку, регуляцію емоцій і формування нових нейронних зв’язків.

тому терапія - це завжди більше, ніж розмова. це цілеспрямований процес, який поступово перебудовує спосіб мислення, емоційні реакції й ставлення до себе.

зі своєї сторони я можу гарантувати професійну роботу, а ваш бік цього процесу - відкритість до дослідження себе. у такій комбінації зміни - неминучі.

індивідуальна сесія триває 60 (±10 хвилин), парна - 90 (±10 хвилин).

якщо наприкінці сесії вам складно емоційно, я безоплатно продовжую зустріч ще 10 хвилин і ми екологічно завершуємо зустріч, якщо з власної ініціативи ви забажаєте продовжити на довше - додатковий час оплачується окремо.

зазвичай терапія проходить у форматі щотижневих зустрічей. частіше - недоцільно, адже головна робота відбувається між сесіями: коли ви осмислюєте побачене, пробуєте нові дії, спостерігаєте за змінами.

з часом, коли процес переходить у підтримувальну фазу, зустрічі можуть бути рідшими.

якщо зараз ви обмежені у фінансах чи часі, ми підберемо режим, який буде комфортним для вас.

життя буває різне, і я ставлюся з розумінням.

водночас повага до часу - важлива частина роботи.

• повідомити про скасування бажано мінімум за 24 години
• про перенесення - мінімум за 3 години
• якщо ви запізнюєтесь більш ніж на 10 хвилин, ми проведемо сесію, але її тривалість може скоротитися

перенесення сесії можливе без оплати за умови, що обидві сторони погоджуються на інший час у межах поточного тижня. якщо клієнт повідомляє про форс-мажор заздалегідь і є можливість узгодити нову дату - сесія переноситься безкоштовно. це правило діє взаємно. скасування сесії менш ніж за 24 години до початку - оплачується повністю (окрім форс-мажорних обставин). це правило діє в обидві сторони. якщо психолог скасовує зустріч менш ніж за 24 години, то наступна є безкоштовною.

про запізнення чи зміну планів, будь ласка, повідомляйте якнайшвидше.

ви можете написати мені між зустрічами - поділитися новинами, думками або поставити запитання. я можу не відповісти одразу, але обов’язково прочитаю до початку найближчої сесії.

зі свого боку я пишу лише в робочих цілях:

• щоб надіслати матеріал, який обіцяла;
• уточнити деталі наступної зустрічі;
• попередити про перенесення, скасування або затримку.

ви маєте повне право завершити терапію у будь-який момент.

якщо ви попередите мене - це допоможе підсумувати результати й завершити процес усвідомлено.

бажання “піти з терапії” часто з’являється у моменти внутрішнього опору. це нормально.

якщо такі думки з’являться - варто обговорити їх на сесії. саме у цих точках часто відбувається найважливіше.

якщо ви вирішили завершити роботу, корисно провести підсумкову зустріч: зафіксувати досягнення, обговорити труднощі, які можуть виникнути далі, і закріпити внутрішні опори.

все, що відбувається під час сесій, є строго конфіденційним.

я не розголошую факт нашої співпраці, не передаю третім особам інформацію, за якою вас можна впізнати.

якщо ми випадково зустрінемось у публічному місці - ініціатива контакту завжди залишається за вами.

якщо терапію оплачує хтось інший (наприклад, батьки чи партнер) - жодна інформація не передається без вашої згоди. якщо я виношу випадок на супервізію - це обговорюється з вами, і лише в анонімізованому форматі. ви, у свою чергу, можете вільно ділитися досвідом роботи, якщо хочете рекомендувати мене іншим - це не потребує мого дозволу.

якщо під час роботи у вас виникнуть сумніви щодо моїх слів, дій або компетентності - скажіть мені про це прямо.

я поставлюся до цього з повагою, поясню свої рішення, і за потреби винесу ситуацію на супервізію. ваші відгуки, думки і спостереження - важлива частина процесу. вони допомагають зробити терапію ще ефективнішою.

ви дочитали до кінця. це означає, що бажання змін уже є. не просто думки про них, а справжній пошук рішення.

терапія - це система, яка допомагає налаштувати вітрила власного корабля так, щоб навіть буря вела вперед. життя може бути неспокійним, але в кожному досвіді є напрямок і сенс. коли ми вирівнюємо свої вітрила - внутрішні опори, навички, ставлення - навіть складні події стають частиною руху. вони не зупиняють, а відкривають нову силу, ясність і відчуття, щоб далі можна йти впевненіше.

якщо щось у цьому тексті відгукнулось - запрошую на першу консультацію ♡